الرياضة الأمثل للصائم... بـ30 دقيقة

الرياضة الأمثل للصائم... بـ30 دقيقة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

رياضة المشي تعدّ من الرياضات الأسهل والأكثر فائدة على صحة الإنسان ككلّ حيث أنها تنشّط العضلات جميعها وتحرّك الدورة الدمويّة كما أنها تساعد في التخفيف من الشحوم.

وفي شهر الصوم، وخصوصاً في نهاية الأسبوع الأول من شهر رمضان المبارك ينصح الأطباء وأخصائيي التغذية الصائم على دفع نفسه للمشي يومياً ولو لمدّة 30 دقيقة فقط.

ويعدّد الأطباء فوائد المشي يومياً على جسم الصائم بأنه، يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع ويحدّ من الكولسترول الضار ويضاعف معدل حرق الدهون.

كما أن الصائم الذي يجلس اليوم بأكمله دون أن يدخل إلى جسمه الماء أو الطعام، يجدر به أن لا يبخل على صحته بدقائق معدودة من المشي التي تسرّع نبضات القلب وبالتالي إلى إرتفاع معدل الأيض الغذائي في الجسم الأمر الذي يساعد في التخلص من السعرات الحرارية الزائدة.

بالإضافة إلى أن الإنتظام في المشي يعمل على تقوية جهاز المناعة بالجسم وتقليل فرص التعرض للأمراض، وتخفف هذه الرياضة من حدّة التوتر والضغوط النفسية.

المصدر :[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]